Você sabia que o sedentarismo aumenta os riscos de doenças, inclusive de morte prematura, mesmo para pessoas que conseguem manter o peso?
De acordo com estudo da Federação Mundial de Cardiologia, pessoas que não têm o hábito de praticar atividades físicas regularmente têm duas vezes mais chances de:
A OMS recomenda para adultos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada, como caminhar ou pedalar, nadar, hidroginástica, quando não houver contraindicação.
Movimentar o corpo é contribuir para uma melhor saúde física e mental.
Cinco dicas para sair do sedentarismo
1- Escolha uma atividade que você goste e se identifique.
2- Comece com pequenas mudanças no seu dia a dia, suba mais escadas, deixe o carro na garagem, faça pequenas caminhadas, passeie com seu animal de estimação, brinque com as crianças.
3- Vá aumentando a intensidade dos exercícios de forma gradual.
4- Faça uma avaliação médica e busque orientação profissional para uma atividade profissional para uma atividade física programada de maior intensidade.
5- Busque alternativas para adaptar a sua rotina, evitando ao máximo o comportamento sedentário.
Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia- SBC-
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