SEDENTARISMO É CONSIDERADO O MAL DO SÉCULO
O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares. Motivado pela falta de atividades física, o sedentarismo afeta órgão vitais e impacta diretamente na saúde dos músculos e ossos. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, um em cada três adultos não pratica nenhuma atividade física.
Atualmente, o perfil da população mundial retrata quantidade significativa de indivíduos obesos e com sobrepeso, assim como outras doenças decorrentes de um corpo sedentário.
Os especialistas explicam que o corpo humano funciona melhor quando recebe estímulos, as funções vitais acontecem de forma regular e com menor desagaste quando o indivíduo é ativo.
Um corpo sedentário funciona mal e sobrecarrega todos os órgãos, por isso quando a atividade física é realizada de maneira regular ela previne e ajuda a melhorar muitos problemas de saúde como diabetes, hipertensão, obesidade e colesterol.
Valores de referência para cálculo do IMC de acordo com a SBC:
• Menor que 18,5 – abaixo do peso
• Entre 18,5 e 24,9 – peso normal
• Entre 25 e 29,9 – sobrepeso (acima do peso desejado)
• Igual ou acima de 30 – obesidade.
FATORES DE RISCO:
ROTINA CORRIDA e FALTA DE TEMPO são os grandes vilões para uma MÁ ALIMENTAÇÃO e a FALTA DE ATIVIDADE FÍSICA
É importante adotar um estilo de vida mais saudável, com alimentação balanceada, sem industrializados, doces, frituras e refrigerantes. Com menor ingestão de calorias e aumento das atividades físicas proporciona a redução de peso e facilita a manutenção de uma vida saudável.
Sintomas do Sedentarismo
Obesidade, colesterol, hipertensão podem ser associadas com a falta de atividade física. A obesidade está diretamente relacionada ao sedentarismo. Há outros fatores que estão ligados a obesidade, como insônia e arritmia. Por isso a mudança de hábito aliado a uma dieta saudável ajudam a prevenir doenças.
Tratamento
Combine uma alimentação equilibrada à prática regular de exercícios. Faça uma avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade física. Caminhadas diárias de 30 minutos são uma boa opção para começar. A hidratação e a escolha da roupa adequada também ajudam nesse processo.
Complicações
Obesidade, pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto, derrames, depressão, doenças articulares, são alguns exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se expõe, além do risco principal de sofrer morte súbita.
FONTE: Sociedade Brasileira de Cardiologia- SBC-
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