⚠️ Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde, grande parte das doenças cardiovasculares podem ser prevenidas, mas é preciso ter alguns hábitos e cuidados, como:
1️⃣ Praticar exercícios regularmente
Além de ajudar na manutenção do peso, a prática de atividades físicas tonifica os músculos, fortalece os ossos, melhora a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.
2️⃣ Ficar atento à alimentação
É importante reduzir o consumo de alimentos com alto teor de açúcar e sal, pois eles alteram o índice de glicose e a pressão arterial, respectivamente. Produtos industrializados e embutidos, assim como frituras, também precisam ser evitados, pois são pobres em nutrientes e ricos em conservantes.
3️⃣ Largar o cigarro
O cigarro é um dos maiores causadores de problemas respiratórios e oncológicos, influenciando diretamente na saúde do coração. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o tabaco mata mais de 7 milhões de pessoas anualmente no mundo.
4️⃣ Evitar o consumo de álcool
O excesso de álcool pode gerar sérios prejuízos à saúde do coração. Além de causar danos às células musculares cardíacas o uso excessivo pode elevar a pressão arterial e todos os problemas relacionados a essa doença.
5️⃣ Evitar estresse e tensão
Apesar de ser difícil controlar esses sentimentos, é essencial tentar controlá-los. O estresse leva a aumento da adrenalina provocando reação dos vasos sanguíneos e elevação da pressão arterial e, com o tempo, podem sobrecarregar o coração.
Fonte: WeCor